在紧张的备战日程中，中国国家青年女子篮球队（国青女篮）的队员们近日获得了壹号娱乐 (中国)官方网站 - YIHAO GAME一次难得的放松机会——夜游历史名城咸阳，这支年轻的队伍正在为即将在匈牙利举行的U19女篮世界杯做最后冲刺，而这次文化活动不仅为队员们提供了身心放松的契机，还进一步增强了团队的凝聚力，作为中国篮球的未来之星，这些年轻球员在高强度训练之余，通过体验咸阳的悠久历史和文化遗产，重新充电,以更饱满的精神状态迎接国际赛场的挑战。

备战背景与放松的必要性

U19女篮世界杯是国际篮联（FIBA）主办的顶级青年赛事，将于7月中旬开幕，国青女篮作为亚洲区的代表之一，肩负着为中国篮球争光的重任，过去几个月，队伍一直在北京和陕西等地进行封闭式训练， focus on 战术磨合、体能提升和心理调整，主教练李昕和她的团队深知，年轻球员在高压力环境下容易出现疲劳和焦虑，因此适时引入文化放松活动成为备战策略的一部分，夜游咸阳正是基于这一理念而安排，旨在通过沉浸式体验，帮助队员们缓解压力,激发团队精神。

咸阳，作为中国古代秦朝的都城，拥有丰富的历史遗迹和文化氛围，如咸阳湖、秦始皇陵和古城墙等，选择这里，不仅因为其地理便利（靠近队伍在陕西的训练基地），更因为其文化底蕴能带给队员们精神上的启迪，球队管理层表示，这样的活动不是简单的“游玩”，而是将体育与文化结合的尝试，让球员们在放松中学习历史，培养坚韧不拔的品格——这正是篮球运动所需要的核心素质。

夜游体验：团队 bonding 与文化启迪

活动安排在傍晚时分，队员们脱下训练服，换上休闲装，从训练基地出发前往咸阳市区，整个行程由球队教练组和管理人员精心组织，确保安全且富有教育意义，夜游的重点是咸阳湖景区和古城文化街区，队员们沿着湖畔漫步，欣赏灯光秀和历史雕塑,同时聆听导游讲解秦朝历史和咸阳的变迁。

对于这些大多十几岁的年轻球员来说，这是一次新奇而难忘的体验，队长李梦（化名）表示：“平时我们每天都在球场和健身房之间奔波，很少有机会外出，这次夜游让我感受到了历史的厚重，也提醒我，篮球就像 building 一个王朝，需要团队合作和 perseverance。”其他队员也分享了类似感受，有人说，站在咸阳古城墙上，俯瞰城市夜景，仿佛能感受到古代战士的勇气,这激励她们在球场上更加拼搏。

除了观光，团队还安排了小组讨论和分享环节，在咸阳湖边的休息区，队员们围坐在一起，畅谈备战中的挑战和梦想，这种非正式的交流增强了队友之间的信任和默契，主教练李昕在活动中强调：“篮球不是孤军奋战，而是五个人的运动，通过这样的活动，我希望大家能更深入地理解团队精神，就像秦朝统一六国一样，靠的是 collective effort。”

夜游还融入了轻度体育活动，如集体步行和 stretching 练习，以保持身体活跃度，球队体能教练指出，这种低强度活动有助于恢复肌肉疲劳，预防伤病，同时提升心理健康，整个活动持续约三小时，结束时队员们精神焕发，笑声不断,显示出明显的放松效果。

备战进展与世界杯展望

这次夜游活动是国青女篮备战U19世界杯的一部分，队伍在过去几个月取得了显著进步，通过热身赛和训练营，战术执行力和体能水平都有提升，球员们平均年龄不到19岁，但已经展现出强大的潜力，如内线核心张茹（化名）的外线投篮和防守能力，以及后卫王思雨（化名）的组织能力，教练组认为，团队目前的状态良好，但国际赛事竞争激烈，对手如美国、西班牙和澳大利亚队都是强敌,因此心理调整和团队凝聚至关重要。

夜游咸阳不仅是一次放松，更是一次心理培训，研究表明，文化体验能降低运动员的焦虑水平，提高专注力和创造力，球队心理顾问表示，这种活动有助于球员们将历史中的 resilience（如秦人的坚韧）转化为赛场上的动力，在接下来的几周，队伍将返回训练基地，进行最后阶段的战术演练和模拟比赛，这次夜游所带来的积极影响预计将在世界杯中显现,帮助队员们应对高压环境。

U19女篮世界杯将于7月15日开幕，国青女篮被分在B组，将与欧洲劲旅交锋，队伍的目标是闯入八强，并为2028年洛杉矶奥运会培养人才，这次夜游活动体现了中国篮协对青年球员的 holistic approach（全面发展 approach），不仅关注技战术，还重视文化和心理建设，正如主教练李昕所说：“胜利不只靠体力，更靠心态和团队灵魂，咸阳之夜给了我们宝贵的灵感。”

国青女篮的夜游咸阳活动是一次成功的备战插曲，它将体育竞技与文化教育完美结合，为年轻球员提供了难得的放松和成长机会，随着U19世界杯的临近，队伍的精神面貌和团队凝聚力因此得到加强，预示着她们将在国际舞台上展现出中国青年的风采，咸阳的历史光芒与篮球的激情相映成趣，提醒我们，体育不仅是竞争，更是人文精神的传承，这支队伍将继续砥砺前行,用汗水和智慧书写中国篮球的新篇章。